0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочный день на томатном соке

Разгрузочный день на томатном соке: азы похудения

Есть у диетологов признанные фавориты — продукты, которые идеально подходят для снижения веса и сбалансированного питания. К ним относят и томатный сок. Его включают во многие системы похудения. Сегодня мы поговорим о разгрузочном дне.

Полезные свойства

Фраза «уникальный состав» стала избитой, но к томатному соку ее можно применить без натяжки. Состав говорит сам за себя:

  • Органические кислоты (яблочная, щавелевая)

Это основа той среды, в которой живет нормальная кишечная микрофлора. Она предотвращает брожение и гниение, улучшает всасывание питательных веществ. Нормальное переваривание и всасывание пищи – залог здоровья и снижения веса.

Проще перечислить те микроэлементы, которых нет в напитке. От них зависит скорость обмена веществ и заряд энергии на весь день.

  • Серотонин — «гормон счастья»

Дает хорошее настроение и оптимизм. Кто хоть раз испытывал ограничение в питании знают, насколько это важно.

На снижение веса влияют А, РР, группы В, Е. Дополнительно улучшают структуру ногтей, волос, кожи.

  • Ликопин — мощный антиоксидант

Потерять лишние килограммы не поможет, зато снизит риск онкологической патологии.

Мочегонное и желчегонное действие избавляют от отеков и улучшают переваривание пищи.

Готовим сок дома

Многие предпочитают магазинный сок из-за его вкуса. Такое «улучшение» достигается добавлением соли и других веществ, которые не относятся к здоровым. Как приготовить напиток в домашних условиях? Вот несколько способов:

  1. Через соковыжималку пропускаем три помидора, половину огурца, два стебля сельдерея. Вместо сельдерея можно использовать болгарский перец.
  2. В блендере взбиваем томаты и морковь (по 200 г), добавляем немного горького перца.
  3. С чесноком: пол килограмма томатов и 10 г чеснока (пропускаем через блендер или соковыжималку, затем процеживаем).

Эти рецепты делают напиток еще полезнее и не увеличивают его калорийность. Вкус приобретает пряность и резкость, которой так не хватает в обычном домашнем варианте.

Правила разгрузочного дня

Наши рекомендации кому-то могут показаться естественными, но перед разгрузкой их стоит повторить:

  • Лучше использовать натуральный свежевыжатый фреш. В магазинном присутствуют консерванты и красители. Термическая обработка нежелательна для сохранения всех полезных свойств.
  • Традиционное подсаливание при разгрузке неуместно. Соль «удерживает» жидкость в организме, а ее большое количество может привести к повышению артериального давления.
  • Сочетание с любыми продуктами приводит к метеоризму, иногда поносу. Нужно соблюдать временные интервалы между ним и другими блюдами.
  • За день рекомендуют выпивать 1,5 литра.

Варианты меню

Монорацион поможет получить наибольшие результаты, ведь калорийность его мизерная — 18 ккал на 100 г. Но выдержать разгрузочный день сложно. Поэтому диетологи предлагают еще несколько вариантов.

На томатном соке и кефире

Кефир — это низкокалорийный продукт. Что дает его добавление в рацион?

  • Белок — клеточный строительный материал, который долго переваривается и снижает аппетит.
  • Усиление послабляющего эффекта — дополнительная «чистка» кишечника.
  • Мочегонное действие — избавление от лишней воды (для похудения важно удаление жидкости из лимфоидной ткани).
  • Улучшение пищеварения за счет нормализации кишечной микрофлоры.

Рецепт: 1 литр томатного сока выпиваем в первой половине дня по стакану каждые 2-3 часа. После обеда переходим на 1 литр кефира. Дополнительной жидкости не требуется. Можно позволить только немного черного или отрубного хлеба в один из приемов пищи.

На томатном соке и рисе

Для снижения веса лучше подходит бурый рис. Он не проходит обработку, которая придает «красивый» белый цвет, но полностью лишает продукт полезных свойств. Преимущества:

  • Низкий гликемический индекс. Это значит углеводы расщепляются медленно, глюкоза поступает в кровь постепенно и не включается в процесс образования жиров. Аппетит не повышается.
  • Все полезные вещества сохранены, за счет этого организм получает только пользу и выводит лишнюю жидкость.

Как готовить: рис предварительно замачивают на 1-2 часа. Затем 1 стакан заливают кипятком (500 мл) и отправляют на медленный огонь. Лучше использовать кастрюлю с толстым дном (чтобы не пригорал). Через 30 минут кастрюлю снимают и укутывают для пропаривания блюда.

Как съесть: полученный объем делим на пять равных частей. В промежутках пьем томатный сок (1,5 литра). Лучше соблюдать интервал в пол часа для предотвращения вздутия живота.

Важно! Если не удалось найти бурый рис, можно худеть и на белом, только не пропаренном и нешлифованном.

На томатном соке и гречке

Гречневая крупа такой же источник «медленных» углеводов, как и рис. Но психологически для худеющих людей она привычнее. Содержит огромное количество минералов (железо, калий, фосфор, цинк, медь, кальций, бор, магний, йод, никель и кобальт) и много белка (10 г на 100 г). А еще витамины, клетчатка, крахмал, органические кислоты. Теперь понятно, почему среди всех круп гречка занимает первое место по рейтингу диетологов.

Рецепт: 200 г крупы варим на воде (400 мл). Идеально подходит томление в духовке или запаривание кипятком на ночь. Соль, сахар не добавляем. Томатный сок пьем в промежутках между кашей.

На томатном соке и черном хлебе

Это классика для гурманов. Только не забываем, что солить напиток и делать бутерброды с маслом запрещается. Хлеб употребляют только на обед в количестве 2-х ломтиков.

На томатном соке и молоке

Многих насторожит эта смесь. Относительно новое гастрономическое сочетание. Понравится любителям оригинальных вкусов.

  • очистить килограмм томатов от кожицы (предварительно ошпарить кипятком) и растолочь да консистенции пюре;
  • добавить пол стакана воды и стакан обезжиренного молока;
  • сыр Горгонзола (150 г) мелко нарезать и положить в кастрюлю с томатно-молочной смесью;
  • довести до кипения и варить 20 минут.

Подают только в свежем виде, украсив зеленью. Это прекрасный итальянский обед.

Плюсы и минусы

Положительных моментов такого разгрузочного дня достаточно, поэтому он популярен у худеющих:

  • чувство сытости при очень низкой калорийности;
  • ускорение обменных процессов;
  • избавление от шлаков;
  • нормализация состава кишечной микрофлоры;
  • улучшение пищеварения;
  • приятный вкус, который нравится многим.

Эффективность высокая — минус 1-1,5 кг в день. Частота применения — 1 раз в неделю.

У каждой позитивной стороны, есть и обратная. Когда разгрузку делать не стоит:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь;
  • воспаление поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • сразу после отравлений и интоксикаций.

Не забываем о «побочном» эффекте томатов (в том числе и сока) — метеоризме. Чтобы это не стало неприятным сюрпризом, вначале проверьте свою реакцию на небольшом количестве напитка.

Разгрузочный день на помидорах

Содержание:

Выбирая продукт для проведения эффективного разгрузочного дня, мы в первую очередь руководствуемся своими вкусовыми предпочтениями. Согласитесь, очень сложно худеть на пище, которая кроме раздражения не приносит никаких других эмоций и ощущений. На радость худеющих есть такие продукты, которые и невероятно вкусны, и полезны. Один из представителей – томаты. Малокалорийные, аппетитные, питательные – эти овощи идеально подходят для разгрузки.

Периодически устраивая разгрузочный день на помидорах, вы можете рассчитывать на отличные результаты. Давайте разбираться, в чем польза данного продукта, и как правильно разгружаться на нем.

Польза и преимущества разгрузочного дня на помидорах

Помидоры – овощи, которые любят практически все. Благодаря уникальному химическому составу, они помогают не только скинуть лишние килограммы, но и справиться с некоторыми серьезными заболеваниями. Польза помидорной разгрузки:

  • Ускорение обмена веществ. Быстрый метаболизм – эффективное жиросжигание.
  • Улучшение состава крови, ее очищение от шлаков и токсинов. Происходит стимуляция системы кровообращения.
  • Профилактика и помощь в лечение глаукомы и гипертонии.
  • Профилактика болезней костей и мышц.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Выведение лишней жидкости из организма.
  • Улучшение памяти, повышение трудоспособности.
  • Положительное влияние на работу нервной системы.
  • Замедление процессов старения.
  • Профилактика раковых опухолей.
  • Устранение отечностей.
  • Предупреждение тромбообразования.
Читать еще:  Как сварить компот из черноплодной рябины

Недостатки и противопоказания

Несмотря на массу положительных свойств, проводить разгрузку на помидорах следует осторожно. Есть несколько недостатков, противопоказаний, которые следует учитывать:

  • В составе овоща содержится щавелевая кислота, которая при избыточном поступлении приводит к возникновению остеопороза.
  • Возможно обострение желче- и мочекаменной болезни. При употреблении помидоров камни постепенно приходят в движение, начинают двигаться по протокам, создавая сильнейшие боли.
  • Частые кишечные расстройства.
  • Повышенная кислотность в желудке.
  • Язвы, панкреатиты.
  • Воспаление слизистой оболочки желудка.
  • Аллергические реакции.
  • Болезни органов мочевыделительной системы.
  • Подагра.
  • Проблемы с суставами.

Перед разгрузкой лучше всего сходить к врачу, но, если сравнивать томат с другими овощами, то у него гораздо меньше минусов. Большинство имеющихся отрицательных отзывов связаны с несоблюдением противопоказаний и чрезмерным употреблением плодов.

Рекомендации специалистов

Хотите достигнуть максимально возможных положительных результатов? Следуйте следующим советам специалистов:

  • В день съедаем от полутора до двух килограммов свежих плодов. Не бойтесь такого большого количества, так как их общая калорийность составит всего примерно 400 килокалорий, тогда как норма в сутки – 1200.
  • Выбирая между сортами, отдавайте предпочтение помидорам черри. Они имеют самую маленькую калорийность и лучше всего подходят для снижения веса.
  • Разгружаем организм таким способом не чаще одного раза в неделю.
  • На время разгрузочного дня отказываемся от соли и сахара.
  • В обязательном порядке выпиваем в день не меньше двух литров жидкости.
  • Отказываемся от любых физических и умственных нагрузок. Организм должен отдыхать. Вся энергия идет на очищение и похудение.

Разгрузочный день на томатном соке

Разгружаться можно не только целых свежих плодах, но и томатном соке. Напиток содержит уникальное вещество липокин, которое предупреждает образование и развитие раковых опухолей. Он невероятно полезен для женщин в «интересном положении» и тех, кто кормит грудью. Стоит отметить также, что сок из помидоров помогает в выработке гормона счастья – серотонина, который борется с нервными стрессами.

Для проведения разгрузки используем томатный сок домашнего приготовления. Есть несколько способов и рецептов:

  • Берем три спелых плода и пропускаем через соковыжималку. Также «добываем» сок из одного стебля сельдерея и половинки огурца. Все перемешиваем и употребляем в свое удовольствие. Такой вариант будет наиболее актуален в летний период, когда хочется свежести.
  • Измельчаем в блендере 200 граммов томатов и одну среднюю морковь. К получившейся смеси добавляем немного черного молотого перца по вкусу. Наличие острой специи усилит эффективность напитка.
  • Выжимаем сок из половины килограмма помидоров и добавляем немного измельченного чеснока.
  • В равных пропорциях перемешиваем сок из томатов, болгарского перца и огурчиков. Готовый напиток прекрасно подойдет для легких, но сытных перекусов во время тяжелых рабочих дней.

Разгрузочный день на томатном соке

Несмотря на слово «сок» в названии, разгрузочный день, о котором пойдет речь в этой статье, питьевым днем не является. И мы не будем предлагать вам разгружаться, употребляя весь день только томатный сок, как советуют некоторые авторы.

Если планируете организовать для себя питьевой день, обратите внимание на разгрузочный день на воде или день на молокочае.

Польза томатного разгрузочного дня

Разгрузочный день на томатном соке — это высокоуглеводный день с ограниченной калорийностью рациона, который будет полезен:

  • для ускорения обменных процессов и похудения;
  • для детоксикации организма;
  • для улучшения состава крови и стимуляции кровообращения;
  • для профилактики заболеваний костно-мышечной системы;
  • для укрепления иммунитета;
  • для уменьшения отечности и очищения органов пищеварения;
  • для улучшения памяти и здоровья нервной системы;

Химический состав томатного сока

Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит:

  • Усвояемые углеводы — моно- и дисахариды, крахмал, декстрины.
  • Каротиноиды — ликопин, неаликопин, каротин, фитоен, ликосантин, неуроспорин, ликофилл.
  • Органические, жирные и фенолкарбоновые кислоты.
  • Стеарины, тритерпеновые сапонины, антоцианы.
  • Витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
  • Необходимые для здоровья организма макро- и микроэлементы (бор, йод, железо, никель, медь, кобальт, марганец, молибден, рубидий, селен, фтор, хром, цинк, калий, хлор, кальций, сера, магний, натрий, фосфор).
  • 19 ккал в 100 мл (калорийность томатного сока).

Какой томатный сок подойдет для разгрузочного дня

Самым полезным для организма является свежевыжатый томатный сок (фреш).

После термической обработки томаты теряют часть нутриентов, но томатный сок все равно остается полезным для организма человека.

Поэтому наряду со свежим соком подойдет и консервированный домашний, приготовленный без масла и уксуса, а также сок промышленного производства без сахара, красителей и консервантов.

Правила разгрузочного дня на томатном соке

  • В течение дня необходимо выпить 2,5–3 литра томатного сока.
    • Сок можно употреблять в чистом виде, можно готовить томатный смузи с молотым кунжутом, орехами или семенами льна.
    • Можно добавлять в томатный сок болгарский перец, сельдерей, петрушку, укроп, шпинат, чеснок; небольшое количество соли и/или растительного масла, молотого черного или красного перца, имбирь, мускатный орех.
    • Нельзя добавлять сахар.
  • На завтрак и ужин (первый и последний приемы пищи) обязательно должна быть слизистая каша, приготовленная на воде: овсяная, льняная, пшеничная, ячневая. Слизь, которую выделяют злаки в процессе пищеварения, защитит стенки внутренних органов от возможного агрессивного воздействия органических кислот в составе томатов.
    • В кашу можно добавить орехи или немного растительного масла.
    • Нельзя добавлять в кашу сливочное масло, соль, сахар, мед, сухофрукты.
  • На обед приготовьте овощной суп с небольшим количеством растительного масла. В суп нельзя добавлять картофель, томаты, макаронные изделия, крупу, бобовые, мясо, рыбу.
  • Для приготовления сока в домашних условиях используйте спелые сезонные помидоры.
  • Готовить сок из тепличных томатов нельзя.
  • Свежевыжатый томатный сок употребляют сразу после приготовления.
  • Если в разгрузочный день будете пить томатный сок промышленного производства, при покупке обратите внимание на состав: сок не должен содержать консервантов, красителей, сахара, пищевых добавок.
  • Калорийность рациона разгрузочного дня не должна превышать 1000 ккал для женщин и 1400 ккал для мужчин.
  • Разгрузочный день на томатном соке можно проводить один раз в десять дней.
  • Нельзя употреблять на протяжении дня только томатный сок: в помидорах содержатся вещества, которые повышают кислотность и раздражают слизистую органов пищеварительного тракта.
  • Нельзя соблюдать режим томатной «разгрузки» несколько дней подряд.

Противопоказания

  • Аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость.
  • Бронхиальная астма.
  • Повышенная кислотность, гастрит, язва желудка или кишечника.
  • Заболевания почек, печени, желчного пузыря.
  • С осторожностью следует употреблять томатный сок при ревматизме, полиартрите, подагре.
  • Разгрузочный день на томатах нельзя организовывать после переедания; пищевых, алкогольных и лекарственных отравлений.

День на томатном соке прекрасно подходит для похудения и оздоровления организма. Низкая калорийность, богатый химический состав, способность томатов нормализовать обмен веществ и очищать внутренние органы делают разгрузочный день на томатном соке одним из самых полезных, легких и эффективных.

Диета на томатном соке по дням и результаты

Одна из самых эффективных монодиет — похудение на томатном соке. При правильном подборе дополнительных продуктов и грамотном составлении меню за 3-5 дней можно сбросить до 5 кг.

Томатный сок при похудении

В помидорах высокое содержание витаминов (А, С, В и К), пектинов, каротиноидов и органических кислот, калия, цинка, меди, марганца и железа. Томатный сок для похудения способствует активизации метаболизма, нормализует пищеварение, помогает очищению кишечника, выведению излишков холестерина и солей тяжелых металлов.

Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:

  • мочегонное;
  • желчегонное;
  • регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
  • активизирует процесс жиросжигания.

Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:

  • мучные, кондитерские изделия;
  • животные жиры (сыр, сливочное масло);
  • копченые, консервированные продукты;
  • жирные бульоны;
  • макароны;
  • сладкая газировка.

Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:

  • отказаться от соли;
  • в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
  • заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
  • исключить напитки с сахаром;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).

Варианты диет с томатным соком

Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:

  • c коричневым или бурым рисом;
  • с яйцами;
  • яблочно-томатная диета;
  • молочно-кефирная томатная диета.

Диета на помидорном соке и рисе

При похудении на томатном соке и рисе используют коричневый или бурый нешлифованный рис, менее калорийный, чем белый, обогащенный витаминами и клетчаткой. Диету держат три-пять дней, за это время, в зависимости от особенностей метаболизма, можно сбросить до от 2,5 до 5 кг. Примеры меню:

  • завтрак: стакан помидорного фреша, вареное яйцо;
  • второй завтрак: 100 г отварного коричневого риса без соли, один помидор;
  • обед: томатный суп (200 мл);
  • полдник: стакан помидорного фреша, 100 г риса;
  • ужин: 100 г риса, помидор;
  • второй ужин: стакан фреша.

Яйца с томатным соком

Диета с томатным соком может быть дополнена яйцами. Ее держат не более трех дней, можно сбросить до 4 кг. В первый и третий день употребляют 1,5 л сока без соли, разделенных на 6 приемов. При сильном чувстве голода допустимо съесть помидор, но не более одного за сутки. На второй день к завтраку, обеду и ужину, состоящих из стакана сока, добавляют по вареному куриному яйцу.

Яблочно-томатная диета

Меню, составленное из помидоров (или томатного фреша) и яблок, составляют на 4 разгрузочных дня, за это время можно скинуть от 2 до 5 кг. В первый и третий день худеющий питается либо помидорами (1 кг), либо фрешем (1 л), на второй и четвертый день рацион составляют из яблок (до 1,5 кг в сутки).

Томатно-кефирная диета

Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Так как в рационе присутствуют каши и другие овощи, придерживаться такой диеты можно 5-7 дней, сбросив за этот период до 5 кг лишнего веса. Варианты меню:

  • натощак, за полчаса до завтрака: стакан помидорного фреша;
  • завтрак: геркулес на воде (150 г);
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: запеченная говядина с овощами (200 г), стакан сока;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: яйцо, стакан томатного фреша или помидор;
  • второй ужин: стакан кефира.

Меню помидорной диеты

Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.

На 1 день

Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.

На 3 дня

Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.

На 5 дней

При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:

  • завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
  • второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
  • обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
  • полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
  • ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
  • второй ужин: стакан кефира.

На неделю

Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:

  • первый день: разгрузочный на томатном соке;
  • второй день: яблочно-томатная диета;
  • третий день: томатно-рисовый;
  • четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
  • шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
  • седьмой день: томатно-рисовый.

Противопоказания диеты на томатном соке

У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:

  • хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
  • подагра;
  • остеопороз, заболевания суставов;
  • аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
  • период беременности, грудного вскармливания;
  • возраст до 18 лет.

Видео

Разгрузочный день на томатном соке для похудения: польза и противопоказания

Одной из самых неприятных проблем человечества является лишний вес. С ним борется огромное количество людей, независимо от пола, возраста и социального статуса. Изнуряющие диеты и физические нагрузки, хирургические операции и специализированные препараты – всё это направлено на борьбу с лишним весом. Существует даже целый перечень продуктов, которые способствуют похудению. Одним из таких является томатный сок – напиток, который отличается полезным составом и приятным вкусом.

Вся польза томатов

Разгрузочный день на томатном соке – это один из наиболее распространенных вариантов монодиеты. Помидоры являются универсальным продуктом, который часто становится основным источником полезных веществ при особом режиме питания.

Томаты содержат в большом количестве витамины A и C, каротин, необходимый для организма, а также клетчатку, которая улучшает пищеварение. В томатном соке содержится особое вещество – ликопин, предотвращающий развитие злокачественных процессов. Сок из помидоров очень полезен для беременных женщин и кормящих мам. Более того, полезный напиток способствует выработке серотонина – гормона радости, который эффективно снижает стресс и нервное напряжение.

Разгрузочный день на томатном соке – это отличный способ избавиться от лишних килограммов. Диетологи провели эксперимент, разделив людей с лишним весом на две группы. В одной из них испытуемые питались исключительно низкокалорийными продуктами, а во второй регулярно добавляли стакан томатного сока к тому же меню. В результате последние смогли сбросить на 1,5 кг больше, что красноречиво свидетельствует об эффективности томатной диеты.

Какой сок выбрать для похудения?

Прежде чем устраивать разгрузочный день на томатном соке, следует определиться с продуктами, которые будут способствовать естественному похудению. Разумеется, лучше всего использовать помидорный сок собственного производства. Да, он не такой вкусный, как томатный сок из магазина, зато именно этот напиток будет полезным и эффективным.

Как приготовить вкусный томатный сок в домашних условиях? Сделать это можно при помощи обычной соковыжималки, а для улучшения вкуса можно использовать сельдерей, петрушку, лимон или свеклу.

  • Пропустить через соковыжималку 3 помидора, половинку большого огурца и два стебля сельдерея. Такой рецепт томатного сока будет особенно актуален в летнее время.
  • С помощью блендера измельчить 200 грамм томатов и такое же количество моркови. Добавить черный перец на кончике ножа (это усилит эффективность напитка).
  • Смешать в одинаковых пропорциях сок из томатов, болгарского перца и огурца. Такой овощной коктейль станет отличным перекусом в середине рабочего дня.
  • Выжать сок из 0,5 кг помидоров, добавить небольшое количество измельченного чеснока (буквально 10 грамм).

Напиток можно использовать в качестве легкого перекуса, а можно устраивать разгрузочные дни на томатном соке, чередуя с обычным рационом питания.

Как быстро похудеть?

Следует придерживаться определенного режима питания, в основе которого – разгрузочный день на томатном соке. Отзывы красноречиво свидетельствуют о том, что благодаря этому напитку результат можно будет увидеть буквально через 2 недели. Есть несколько способов похудения: можно придерживаться обычного рациона, чередуя с разгрузочными днями, а можно устроить себе настоящую помидорную диету.

Вот примерные рационы питания, который поможет избавиться от лишних килограммов:

  1. В течение всего дня пить томатный сок (примерно полтора литра).
  2. На завтрак – стакан помидорного напитка, на обед – повторить завтрак, добавить ломтик ржаного хлеба, на ужин – всё тот же сок из помидоров.
  3. Ранним утром можно выпить стакан сока и съесть ломтик сыра; за несколько часов до обеда можно выпить напиток из помидоров, а если уж очень хочется кушать – добавить ложку нежирной сметаны; к обеду можно сварить легкий супчик из тех же помидоров; перед ужином – снова сок, после которого можно съесть легкий салат из свежих овощей.

Помидоры можно комбинировать с различными продуктами. Этот овощ прекрасно сочетается с нежирными сырами и творогом, хорошо дополняется другими овощами и свежей зеленью, а на салате из помидоров можно продержаться весь день.

Семидневная диета

Разгрузочный день на томатном соке, отзывы о котором носят положительный характер, подходит далеко не всем. Дело в том, что некоторые люди в силу своей трудовой деятельности не смогут просто выжить на одном лишь напитке. Но если очень сильно хочется сбросить несколько лишних килограммов, можно использовать такие разгрузочные дни на томатном соке для похудения:

  • День первый: пить томатный сок и перекусывать отварным картофелем.
  • Второй день: все тот же томатный сок (1 литр) и нежирный творог.
  • День третий: сок из помидоров + любые фрукты (кроме винограда и бананов).
  • Четвертый день: полкилограмма куриной грудки (отварной) и томатный сок.
  • День пятый: сок из томатов + сухофрукты в неограниченном количестве (за исключением инжира, сушеных бананов и изюма).
  • День шестой: томатный сок и нежирный йогурт.
  • Завершающий седьмой день: томатный сок и отварная рыба.

После этого необходимо встать на весы и восхититься достигнутым результатом.

Рекомендации для худеющих при помощи помидоров

Диета на томатном соке для похудения будет эффективной только тогда, когда будут соблюдены некоторые правила, а именно:

  1. Следует употреблять только свежеприготовленный сок – в противном случае пользы от него не будет никакой.
  2. Перед приготовлением томатного сока не стоит подвергать продукты тепловой обработке – это сократит их полезные свойства.
  3. Диета, в основе которой лежит принцип раздельного питания, запрещает употреблять томатный сок вместе с крахмалистыми продуктами, такими как хлеб, мясо и картофель.
  4. Чтобы повысить усвояемость томатного сока, можно добавить небольшое количество оливкового масла или использовать орехи в качестве закуски.
  5. Рецепт томатного сока не должен содержать в своем составе соль – это уменьшит его пользу.
  6. Пить следует небольшими глотками, чтобы убить чувство голода.

Магазинный сок подходит для похудения, но лучше всего использовать свежеприготовленный напиток, пользы от которого будет гораздо больше.

Как приготовить сок?

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Рассмотрим некоторые из них:

  • К 250 мл томатного сока добавить 4 листика базилика и сок из половинки лимона. Смешать с 125 мл кипяченой воды, добавить щепотку соли.
  • Стакан сока, щепотка кайенского перца, сок из 1 лимона и всего лишь 4 капельки перечного соуса. При смешивании этих компонентов получается эффективная жиросжигающая смесь, которая провоцирует повышение температуры тела.
  • Лимонный сок (1 ст. ложка), стакан томатного сока, 4 капли соуса «Табаско», зубчик чеснока и веточка сельдерея – все компоненты смешиваются в блендере.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно готовить томатный сок в домашних условиях. Для этого достаточно пропустить через соковыжималку несколько спелых помидоров, приправить щепоткой соли или ложкой сметаны.

Томатный сок: польза и противопоказания

О пользе помидорного сока было сказано уже немало. Однако существуют факты, которые могут разрушить планы худеющего человека. Напиток из свежих помидоров противопоказан тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Так, например, томатный сок может спровоцировать раздражение стенок желудка, поэтому его не стоит употреблять натощак.

Можно с уверенностью сказать, что вред томатного сока – понятие относительное. Вероятность развития неприятных последствий можно свести к минимуму, если правильно употреблять напиток из свежих помидоров. Также томатный сок не стоит употреблять с продуктами, которые содержат в своем составе крахмал (яйца, картофель, хлеб и некоторые виды мяса) – это может привести к развитию мочекаменной болезни.

Как быстро похудеть с помощью томатного сока?

Напиток из свежих помидоров часто выбирают те, кто стремится избавиться от лишних килограммов. Дело том, что этот продукт считается диетическим, полезным и очень питательным. Сок из помидоров прекрасно утоляет чувство голода, поэтому его можно использовать в качестве легкого перекуса.

При помощи сока можно похудеть за несколько дней. Такая диета будет актуальна для тех, кто хочет привести своё тело в форму накануне важного события:

  • В течение трех дней употреблять стакан томатного сока утром, сухарик и небольшое количество нежирного творога.
  • Обед – отварной рис без соли, овощной салат и стакан сока из свежих помидоров.
  • Ужин – горсть отварного риса, легкий салат и стакан сока.

Такая диета позволит сбросить 3-4 килограмма, а это значит, что любимое платье будет сидеть идеально.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector